L’or, l’argent et le bronze dans les catégories J11F et J13H
Dimanche 3 février 2019, Sausset-les-pins
Les épreuves au sol pour l’offre jeunes de 10 à 14 ans se sont déroulées dans le gymnase Alain Calmat de Sausset-les-pins, et font partie de la préparation hivernale des Jeunes.
Cette compétition a permis d’évaluer les jeunes de la ligue LPASA dans un circuit comportant des exercices de préparation physique : 15 minutes d’échauffement à la course, un circuit de 15 ateliers (pompes, squats jump, ramping lezard, ergo bras coprs, foulées bondissantes, thrusters, tractions, extension/flexion, Jumping Jack, planche, course sprint, tractions supination, burpees, planche horloge, fentes avant rotation) et pour terminer un atelier d’endurance (10min pour 1200m de course à pied et le temps restant à l’ergomètre. Les participants devaient choisir un niveau de difficulté pour chaque épreuve du circuit (facile, intermédiaire ou difficile) pour marquer un maximum de points
Parmi les 110 participants, 16 rameurs du RC Marseille des catégories J11, J12, J13 et J14 se sont présentés aux épreuves. Le Rowing club se positionne sur le podium dans deux catégories : médaille d’or et d’argent en J11F avec Pauline Rabal et Nelle Burghgraeve, médaille de bronze en J13H avec Malo Aveline.
